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枕で肩こり?眠れない!そんなあなたの正しい枕の選び方

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更新日:
2018年5月11日
枕で肩こり?眠れない!そんなあなたの正しい枕の選び方

みなさん、寝起きに肩こり・疲労感は感じていませんか?寝付きが悪く、安眠できていないって方に見てほしい枕のヒミツをお教えします!

日本人ならほとんどの人が経験している「肩こり」。その原因、実は枕が影響しているかもしれません。

今日は、そんな悩みをお持ちの方にご紹介する、枕のヒ・ミ・ツ。

ぐっすり眠ったはずなのに肩こりが悪化してる!?

肩こりに悩むひとは多い
肩こりに悩むひとは多い

人は人生の1/3の時間を睡眠に使っていると言われています。睡眠時間は、日中に受けたストレスや肉体的疲労を解消してくれる大事な時間です。

睡眠時は疲れが回復しているはず…にもかかわらず、起きたときがいちばん肩がこっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

その原因は使っている枕かもしれません。

頭の形と枕の形がうまくあっていないと、肩こりはもちろん、首が痛くなったり、背中が痛くなったりと、眠って疲れをとるどころか不眠症のようになり、眠ることで逆にぐったりしてしまうこともあります。

また、枕の形が合わないために、かかなかったいびきをかくようになったという人もいるようです。では、頭の形に合う枕とはどんなものでしょうか?

頭の形にあった枕を使うと肩こりになりにくい!?

一般的に、寝ているときのよい姿勢とは立っているときと同じ姿勢といわれています。

壁に背をつけて立ってみて、自然な感じであごを少し引いた姿勢をとってみてください。寝ているときにこれと同じ姿勢がとれれば、快眠が得られるはずです。では、快眠のポイントをご説明しましょう!

ポイント1空間を埋める

立っている時と同じ姿勢の場合、人間の頸椎(首の部分の骨)は、Cのような形のカーブを描いています。

普通にねっころがってみると首と布団の間に空間ができます。その空間をぴったりと埋めて頭をサポートすることが、その人にとって心地よい眠りを誘う枕なのだそうです。

すきまを埋める…
すきまを埋める…

ポイント2高すぎず低すぎず

空間よりも枕の方が高いと、首が前に傾いた形になります。こうすると呼吸がしづらくなり、心地よい眠りができません。

空間よりも枕の方が低いと、あごが上がった状態になるので血流が悪くなり、頭に血が上った状態になってしまいます。顔がむくむ原因にもなるそうです。

大は小をかねない
大は小をかねない

ポイント3寝返りしても安眠

人間は眠っている間に何十回も寝返りをうちます。寝返りを打って横向きになったときにも適してる枕であることも大切なのです。

高さの調べ方は簡単です。横を向いて寝たときに、顔から胸までが真っ直ぐな線で結ばれているかチェックします。鏡を横に置いて調べてみるのがオススメです。

寝返りしても…
寝返りしても…

ポイント4素材も重要

枕の素材も安眠には重要です。あまり固すぎると、横向きで眠ったときに耳を圧迫し痛くなります。

熱がこもりすぎず、自分の好みの肌触りのものを選ぶこともぐっすり安眠できるのでオススメします。

素材は重要です
素材は重要です

フィット感でオススメの枕紹介!高さと寝心地が選べる!

まるでオーダーメイド感覚!
4つのブロックに充填した中材の量や素材、枕の高さをお好みの寝心地に調整できる睡眠基準枕です。
首元部分と左右のブロック形状でフィット感もアップ、寝返りがよりスムーズに。枕中央部は頭部をしっかり支え、左右のブロックはやや高めなので横向き寝もしやすくなっています。
枕カバーの肌面は2層構造のエアニットでやさしい肌ざわり。裏面はニットメッシュでムレを逃がします。中材を内袋ごとカバーから取り出せることで、カバーのお洗濯も手軽になりました。
高さは「普通」と「高め」の2タイプからお選びいただけます。

寝方で選ぶ枕。うつぶせ寝には、うつぶせ寝に適した枕はいかが?

うつぶせ寝でも負担がかかりにくいよう開発された、独特の「X」の形が特徴の「テンピュール®」オンブラシオピローです。
上半身を持ち上げ、首や背中のゆがみを減らすことでまっすぐな姿勢を保つので、抱きかかえても心地よく眠れます。
うつ伏せ寝はもちろん、どんな寝姿勢でも快適にお使いいただけます。
枕カバーの表面は伸縮性・速乾性に優れたダブルジャージ素材を使用。柔らかく心地よい肌ざわりです。側面はメッシュ素材で通気性に優れています。
安心の3年間保証書付きでお届けします。

さいごに枕の知恵袋【寿命】

ご自身にあったお気に入りの枕を手に入れて、辛かった肩こりともサヨナラし、安眠の日々。
そんな喜びと同時に知っておいて欲しいことがあります。枕にも寿命があるのです。枕の素材別にご紹介します。

そば殻

そば殻の枕は最も寿命が短く、半年~1年ぐらいです。天然のものを使用しているだけに、割れたりすると内部から粉が出てアレルギーの原因となったり、虫がわいたりすることも。

そばがら
そばがら

ポリエステル綿

内部がポリエステル綿のものは、1年~3年程度。へたれてきて、低くなってきたら寿命です。

ポリエステル綿
ポリエステル綿

低反発ウレタンフォーム

低反発ウレタンフォームのものは半年~3年程度です。押してみて反発力(戻り)が遅くなってきたり、角の部分がぽろぽろ崩れてきたらもうさようならの時期です。

低反発ウレタンフォーム
低反発ウレタンフォーム

あなたの寝起きを快適にするグッドパートナーをみつけて

ほかの素材もそれぞれ1年ぐらいたったら様子を見て、肩こりが再び来ないように気をつけてください。良い枕は眠りのグッドパートナー。あなたにフィットした枕を見つけてよりよい眠りを実現してくださいね。

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